之后開始給大家提這一階段的訓練安排和要求，因為聯賽還沒有打完，所以球隊還需要一段時間才能集結完畢，先期報到的隊員們這段時間要做的事情不少，郎導要求大家把集體的每一件事情做好，為接下來安心靜心的冬訓做好準備。

　　郎導訓話之后，大家圍成一圈搭起手，喊“一二，加油！”其實這個動作三年來大家一起做了無數遍，可今天第一次搭手卻沒有形成默契，喊完“一二，加油！”大家都樂了，紛紛感慨看起來分別的時間有點長了。

　　郎導坐下換鞋之前，特意掰著手指數了一下：“九月中、十月、十一、十二、一月，整整四個月，真快！”

　　第一堂訓練課，跑步、熱身訓練以后，大家就轉戰力量房了。

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