?

陳盆濱在比賽現(xiàn)場推嬰兒車邊跑邊直播

　　昨天，2016臺州國際馬拉松舉行，作為形象代言人，極限跑牛人陳盆濱用這樣的方式參與其中：“為了家鄉(xiāng)，我真的是蠻拼的。我希望通過這種方式宣傳臺州，同時能帶動更多人參與到跑步中來。”

　　今年推著空嬰兒車搞直播

　　明年要帶女兒一起跑

　　昨天上午8點，2016臺州國際馬拉松賽鳴槍開跑，共有一萬人參賽，其中全程馬拉松1500人，半程馬拉松3500人，迷你馬拉松5000人，他們中包括日本、希臘、加拿大、西班牙、丹麥等12個國家的40名外籍運動員。

　　“今年是我們臺州第二屆國際馬拉松賽，我依舊是形象代言人。為了宣傳家鄉(xiāng)，我也是豁出去了。”

　　浩浩蕩蕩的奔跑隊伍中，推著一輛嬰兒車跑的陳盆濱無疑是人群中的一個亮點，不過嬰兒車?yán)锊]有寶寶，只是扶手上架著手機和照相機一路拍攝。

　　陳盆濱說，這個嬰兒車是為直播這場馬拉松比賽特地買來的，花了兩千多塊錢。原本還打算帶著女兒一起跑，只是她出生才兩個多月，實在太小了，而跑全馬得花上好幾個小時。

　　考慮再三，決定推遲到明年去實現(xiàn)父女同場跑的夢想。

　　雖然車?yán)锸强盏模浦⒉缓门埽绕涫沁€得一邊跑一邊搞直播。

　　“以前參加一些戶外比賽時也有推自行車跑的體驗，不過和推嬰兒車跑是兩回事。之所以搞直播，是因為我覺得大部分?jǐn)z像攝影拍攝時，都會對準(zhǔn)跑在第一方陣的選手，落在后面的人很少有亮相機會。今天我沒有盡全力跑，花了五個小時左右完成全程，一路上拍了很多不求成績、只為完賽享受跑步快樂的選手，我覺得很值得。”

　　跑前開出“跑步課堂”

　　和大家分享跑馬技巧和經(jīng)驗

　　除了邊跑全馬邊直播，陳盆濱上周五晚上還在臺州市圖書館專門開出了“臺州國際馬拉松陳盆濱跑步課堂”，與大家分享跑馬拉松的技巧和經(jīng)驗總結(jié)。

　　在課堂上，陳盆濱現(xiàn)場演示正確跑姿，講解如何在馬拉松途中補充營養(yǎng)以及挑選合適的裝備等。

　　他說，每個人天生都會的跑步其實也是需要學(xué)習(xí)的，正確的方法和技巧可以減少身體受到的傷害。

　　跑步時的用力點在哪，如何借力跑，怎么才能花少力跑得更遠(yuǎn)？陳盆濱拿起了錘子做道具進(jìn)行了生動演示。“我拿錘子來做實驗，你們可以看到砸得越重，反震力越強。同理，你跑步時落地越重，對你的沖擊力也越強，也更容易受傷。”

　　接著，陳盆濱又拿著人體骨骼模型講解正確跑姿。

　　“跑步時要學(xué)會用髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)發(fā)力，蹬地前邁，形成向前推力。騰空過程中注意放松，發(fā)力點只在蹬地一剎那。”

　　“現(xiàn)在愛跑步的人很多，但是跑傷了的也很多。我碰到好些個‘性急’跑友，只跑了兩三個月，就去參加全馬比賽，這樣很容易受傷。我認(rèn)為，至少得跑上兩年再去參加全馬。”

　　剛開始階段最好天天快走二三十分鐘，連走3個月后再跑起來。跑步訓(xùn)練關(guān)鍵在堅持，之后的跑量同樣需要循序漸進(jìn)。

　　“可以試試5公里跑一年，訓(xùn)練時學(xué)會將跑速提上去。這樣打好基礎(chǔ)以后不僅可以跑全馬，還會取得一個不錯的成績。”陳盆濱說。