各地區長壽指數排名

　　各地區長壽指數排名

　　中國將進入“長壽時代”，10年間，90歲以上老人已增長近一倍。研究發現，我國長壽老人的分布表現出明顯的地理聚集性。據此，專家描繪出了一幅長壽地圖，并解開長壽的奧秘。

　　百歲老人多在南方

　　根據全國人口普查的最新數據，目前我國百歲老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在長江三角洲、珠江三角洲、東南沿海、川渝和中原等五個地區，且多分布于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區。

　　長壽老人有區域聚集性，這提示我們，長壽與自然環境和氣候條件有著密切的關系。

　　氣候溫和

　　這些長壽區年均氣溫大多溫暖，年降雨量充沛，大部分地區河網密布，空氣濕度較高，日照充足。這些良好的因素構成了氣候宜人、空氣清新的特定條件，對人們壽命的延長起到積極的促進作用。

　　山區植被茂密、空氣好

　　長壽老人多集中分布于丘陵山區，那里工業、噪聲等污染較少，加上植被茂密，空氣富氧離子含量高，有益于健康和長壽。

　　水系發達

　　美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由于水攝入不足引起的。水多的地方，人也容易長壽。

　　氣候寒冷，影響壽命

　　東北和西北地區冬天寒冷漫長，氣候變化劇烈，空氣干燥，因此長壽老人偏少。

　　迄今為止，中國老年學和老年醫學學會認定的“中國長壽之鄉”有60多個(以縣、市為行政單元)，但沒有一個在東北。

　　寒冷

　　氣候寒冷，人體的心血管系統對外界溫度的變化很敏感，增加了冠心病的發生率。寒冷會令人體的外周血管收縮，從而使血壓上升，心臟負荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的發生率。寒冷還會讓人容易感冒，易患呼吸系統的疾病。

　　干旱

　　研究發現，長期生活在濕度較低的環境中，可導致人體免疫能力下降。當空氣濕度低于40%的時候，鼻腔和肺部黏膜上的纖毛運動減緩，易引發呼吸道疾病。

　　海南是個長壽島

　　海南是全國百歲老人密度最大的省份。據統計，目前海南有百歲及百歲以上長壽老人1371人。換而言之，海南平均每10萬人就有百歲老人13人。海南的長壽指數居全國之首。

　　長壽指數是90歲及以上人口占65歲及以上人口的千分比，它反映地區的長壽水平。

　　長壽老人四大特征

　　1、良好的睡眠

　　一項老人睡眠狀況的研究表明，隨著入睡時間的延長(超過30分鐘)和睡眠效率的下降，死亡率會增加。

　　本次調查顯示，百歲以上老人平均睡眠時間為9.6小時，80~99歲老人睡眠時間為8.33小時，而60至79歲低齡老人睡眠時間只有7.64小時。

　　2、患病次數少

　　統計表明，老年人口患病及住院的高發年齡在60~79歲，隨年齡增加，患病次數及住院次數減少，百歲老人平均兩年患病不到一次。所以，在80歲之前，即便身體狀況不理想，也別對長壽悲觀失望。

　　60~79歲可能是一些老年病的高發年齡，在這一年齡段，老人由于年齡增加，身體健康狀況下降，患老年慢性病的比例較高。但度過了這一時期的老年人，由于較好地適應了年齡變化帶來的一些不利條件，能抵御來自身體以及外界條件變化的挑戰，患病的比例迅速降低。

　　3、積極的心態

　　老人積極心態是指遇事總能想得開，并感覺與年輕時同樣快樂；消極心態包括緊張、害怕和孤獨等。心態積極的長壽老人所占的比例遠遠高于消極心態，一半以上的長壽老人困境時總能想得開。

　　4、膳食清淡、蔬菜比例高

　　五個長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。

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