天氣變涼，市民都添加起衣物

　　陰雨天氣市民們紛紛著雨衣出行

　　海口網(wǎng)12月2日消息（海口晚報全媒體記者 曾麗園攝影報道）前幾天還在穿短袖的海口市民小張今天穿上了外套，他對海口網(wǎng)記者說：“一覺起來就變天了，好冷。”海口網(wǎng)記者從海南省氣象臺獲悉，本周受冷空氣持續(xù)影響，全島將出現(xiàn)持續(xù)陰雨和降溫天氣。如何保暖養(yǎng)生，如何祛濕，海口網(wǎng)為您支招，也歡迎廣大市民分享經(jīng)驗。

　　海南本周開啟陰雨降溫模式

　　海南省氣象臺預計，12月1日～3日白天，受冷空氣和偏東氣流共同影響，本島東北部地區(qū)有大到暴雨、局地大暴雨，其余地區(qū)陰天有小陣雨；最高氣溫五指山以北地區(qū)20～23℃，五指山以南地區(qū)25～28℃，最低氣溫略有下降。3日夜間～7日，受新的較強冷空氣補充影響，全島陰天有小雨，其中3日夜間～4日白天北部和東部的局部地區(qū)有暴雨，氣溫持續(xù)下降，最高氣溫五指山以北地區(qū)將降至17～19℃，五指山以南地區(qū)將降至22～25℃，最低氣溫中部山區(qū)和西北部內(nèi)陸地區(qū)13～15℃，其余地區(qū)15～18℃。

　　市民應注意保暖養(yǎng)生防感冒

　　冷空氣來臨，又恰逢降溫降雨天，市民尤其是老人小孩要適當添加衣物，注意保暖防感冒。另外老人小孩免疫力不夠，容易導致生病，體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良等。飲食方面可多吃含有豐富維生素C的蔬菜水果來提高人體免疫力，如西紅柿、橙子、花菜等。要保持規(guī)律作息，堅持鍛煉，可在早上起床或晚上睡覺前做仰臥起坐等簡單鍛煉。養(yǎng)生要牢記“五多四少”的養(yǎng)生原則，即多喝水，多吃溫食，多休息，多運動，多吃除秋燥食物；少辛多酸，少吃甜食，少油脂，少喝酒。

　　此外，在陰冷潮濕的天氣里，心理素質(zhì)較差的人會因為混濁空氣而誘發(fā)抑郁癥等一些心理障礙。很多人在潮濕的天氣里無故感到疲勞，情緒煩悶抑郁，脾氣也易變得焦躁。醫(yī)生建議，市民在陰雨潮濕天氣要注意調(diào)整情緒，多跟人溝通。

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